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健身房锻炼胳膊肩膀的器材哑铃在健身房中，锻炼胳膊和肩膀最常见的器材之一就是哑铃。哑铃是一种小巧、灵活的器械，可以根据个人的需要来选择不同重量的哑铃进行训练。你可以进行哑铃推举、侧平举、颈后推举等动作，这些动作都能有效地到胳膊和肩膀的肌肉。杠铃杠铃也是锻炼胳膊和肩膀的重要器材之一。相比于哑铃，杠铃更加稳定，并且可以承载更...